告別冬日的寒冷，天氣漸暖，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)不僅有利于放松身體，也有助于近視防護(hù)，尤其是對(duì)于青少年朋友，更要堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)，保護(hù)視力。

據(jù)復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院院長(zhǎng)周行濤介紹，戶(hù)外活動(dòng)可以讓眼睛接觸更多的陽(yáng)光照射，而陽(yáng)光可誘發(fā)視網(wǎng)膜多巴胺的釋放，它是一種幫助感光細(xì)胞響應(yīng)光刺激的神經(jīng)傳遞素。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)眼睛的視網(wǎng)膜多巴胺水平下降時(shí)，眼睛就會(huì)進(jìn)入眼軸增長(zhǎng)的周期。眼軸越長(zhǎng)，眼睛近視程度就越厲害。而且在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，會(huì)有更多機(jī)會(huì)視遠(yuǎn)，遠(yuǎn)眺、看遠(yuǎn)處等動(dòng)作可以讓眼睛放松，也能在一定程度上預(yù)防近視的發(fā)生。

專(zhuān)家表示，戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)，而是陽(yáng)光，因?yàn)殛?yáng)光促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，來(lái)保護(hù)眼球，因此一定要在白天戶(hù)外活動(dòng)，避開(kāi)正午日曬強(qiáng)、陽(yáng)光刺眼的時(shí)間段，保證一天有2個(gè)小時(shí)充足的活動(dòng)時(shí)間，這是一個(gè)累計(jì)時(shí)間，可以不是一次性在外面待夠2小時(shí)。比如上午出去玩會(huì)兒，下午出去玩會(huì)兒，在戶(hù)外活動(dòng)之前，要做好防曬。如果天氣十分不好，不利于外出，也最好能在陽(yáng)臺(tái)上或陽(yáng)光照射充足的房間內(nèi)多活動(dòng)。

中小學(xué)生已經(jīng)陸續(xù)開(kāi)學(xué)，如何科學(xué)用眼，仍要堅(jiān)持“20、20、20”原則：持續(xù)用眼20分鐘，看20英尺（大約6米）外的東西停留20秒以上，這樣可以有效緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼造成的視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。眼睛盯著乒乓球一近一遠(yuǎn)的看，也可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預(yù)防近視的效果。除此之外，還應(yīng)該控制距離，離電視2.5至4米，離ipad或手機(jī)至少30厘米，保持房間光照充足，坐姿正確，不躺著看、趴著看、歪著看。（轉(zhuǎn)自2月15日《中國(guó)體育報(bào)》06版）聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：1640562975@qq.com